“Haga de esta hora un espacio para relajarse, motivarse y llenarse de energía para encarar positiva mente la jornada de la tarde, y hacerla más productiva y alegre”

 1. Realice un Plan

“No desperdicie su hora de almuerzo porque es tiempo libre’”, dice Lynn Taylor, Experto en Salud Ocupacional. El tiempo es un recurso no renovable, esté donde esté, sea cual sea la hora del día. Haga su mejor esfuerzo para planificar y sacar el máximo partido de ella.

También debe planificar sus actividades inmediatamente después del almuerzo sugiere Michael Kerr otro experto en salud ocupacional. “Reflexionar sobre cómo priorizar y programar los eventos de la tarde puede maximizar su productividad”

 2. Tómese un Descanso Real

“Con el fin de conseguir un cierto período de descanso, el tiempo tiene que implicar una ruptura real con el trabajo“, dice Alexandra Levit.

Trate de no revisar su correo electrónico (si no es extremadamente necesario), trate de no hablar por teléfono, si realiza una conversación con un compañero trate de no hablar en demasía sobre temas laborales. El almuerzo es un buen momento para socializar con tus amigos o compañeros de trabajo y conocerse a un nivel más personal.

3. Cambie de Ambiente

Evite almorzar al frente de su escritorio o de su lugar habitual de trabajo. Es importante cambiar de ambiente para comer así sea en la misma empresa. Así mismo, se recomienda salir a tomar un poco de aire fresco, por lo que una caminata rápida puede hacer maravillas para el cuerpo y el espíritu.

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4. Recupera energía

Salga a caminar, ir al gimnasio, o simplemente a meditar. Salga y haga algo que le haga sentir mejor consigo mismo. Una dosis rápida de luz solar y aire fresco son perfectos para encarar el resto de la tarde. Por ejemplo los colaboradores de Bogotá pueden disfrutar de la gimnasia al aire libre que ha ubicado la alcaldía en el parque de la castellana…

… estas máquinas les permitirán realizar gimnasia pasiva durante la hora del almuerzo, despejando así su mente y manteniendo un poco de ejercicio diario. Adicional pueden realizar actividades como jugar Fútbol o Voleibol, siempre y cuando sea responsable con sus horarios y no pierda la noción del tiempo.

5. Almuerce¡¡

Aunque parezca obvio, a algunas personas se les pasa la hora y no almuerzan por estar trabajando. “No trate de ser un héroe y matarse de hambre. Si usted ha ganado un dolor de cabeza o mareos cuando son alrededor de las cuatro de la tarde, no ha hecho nada productivo”

6. Disfrute de su Comida

¿Quién dijo que no deberíamos disfrutar nuestra hora de almuerzo en nuestro restaurante predilecto o con nuestra comida favorita?

Almorzar se trata también de ingerir los alimentos que disfrutamos, y en los lugares o restaurantes que más nos gustan visitar. Aunque debemos saber balancear nuestros platos favoritos con alimentos saludables, y también cuidar nuestro presupuesto.

Está bien derrochar y consentirnos de vez en cuando, pero todo con mucho equilibrio y sabiduría.

7. Aproveche el Tiempo

Existen obligaciones personales, como pagar una cuenta en el banco, visitar al doctor, comprar el regalo de cumpleaños para algún familiar, que no puedes realizar los en horas de trabajo.

Se estratégico, utiliza la hora de almuerzo para realizar esas diligencias personales que no puedas realizar los antes o después del trabajo. Pero no recargues con muchos recados esta hora, ya que te generarás estrés y cansancio.

8. Conozca Nuevas Personas 

En ACT tenemos más de 300 colaboradores y por lo general pocas son las personas que se conocen entre sí. Nuestras relaciones laborales pueden ser tan fugaces que nunca llegamos a conocer a las personas con las que pasamos el mayor tiempo del día.

Tómese un tiempo en su almuerzo para conocer a sus compañeros de trabajo.

9. No se Pierda

Esto permitirá a las personas dentro y fuera de la empresa saber cuándo estará de regreso y cómo comunicarse con usted en caso de emergencia. También puede ayudarle a relajarse y evitar mirar obsesivamente el correo electrónico durante el almuerzo.

10. Rompa la Rutina

Muchos de nosotros somos seres de hábitos. Tal vez usted va a la misma pizzería todos los días a comer con los mismos amigos.

Usted podría cambiar su rutina mezclando algunas cosas, por ejemplo: Un día podría comer pizza con sus amigos, otro día podría realizar recados personales, o hacer llamadas personales mientras come una ensalada. Este cambio de rutina despejará su mente y aumentará sus energías.

11. Descanse sus Ojos

Trate de mantenerse alejado de su iPhone, iPAd, Blackberry o celular y lógicamente de su computador o portatil. De a sus ojos un descanso. La mayoría de los puestos de trabajo de oficina requieren que se queda mirando la pantalla durante todo el día, así que trate de evitar hacerlo durante el almuerzo.

12. El tiempo Justo

Tómese su tiempo de almuerzo sin tomar menos del que debe, pero tampoco sin excederse, se deben respetar los horarios asignados para este descanso. Tal vez no todos los días, pero cuando es posible utilice la totalidad de los sesenta minutos para salir, comer, ejercitar la mente o el cuerpo, o ponerse al día con un viejo amigo.

la hora del almuerzo no se puede pasar por alto, ya que en este espacio es donde los colaboradores tiene la oportunidad de despegarse de la rutina del trabajo y estar en una ambiente diferente. Dam consultores a recolectado a través de la revista DINERO y Finanzas Personales una serie de actividades y consejos que son útiles para aprovechar al máximo esta hora diaria en actividades y hábitos saludables.

¡Disfruta tu Tiempo!